你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于认床认地方睡不着怎么办，认床这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、认床第一招怎么做：带一个熟悉的枕头。

(资料图片)

2、有研究发现，很多所谓的认床，其实最重要的是认枕头，对熟悉的气味念念不忘。所以如果方便的话，出差可以自己带枕头。如果很难一直携带枕头，

3、你可以带一个你一直在用的枕套或者一条你在家用过的毛巾。

4、怎么办认床第二步：睡前洗个热水澡。

5、出差时，行程通常很紧。白天工作繁忙后，睡前最好洗个舒服的热水澡。不仅能快速缓解疲劳，还能让身体快速放松，更快进入睡眠状态。注意洗澡的水温，不要太热，

6、温度以37~40为宜，身体感觉舒适。水温过高会导致心跳加快，刺激交感神经，但会使人兴奋，不利于快速入睡。如果可以，还可以加入几滴精油，比如薰衣草精油，让人更放松。

7、睡眠质量会更高，这个问题很容易解决认床怎么办。

8、认床怎么办？一杯热牛奶

9、洗澡后，还可以喝一杯热牛奶，更有效地促进睡眠。一般可以在客房服务中提供。只需一个电话，热牛奶就会送到您的房间。或者自己买一袋鲜奶，烧一壶水，把牛奶放在水里加温。

10、一杯热牛奶可能比安眠药有更好的促进睡眠的作用，而且对身体没有伤害。

11、认床怎么办？第四步：阻隔噪音的睡眠耳塞。

12、使用阻噪睡眠耳塞解决“认床怎么办”问题的前提是，用户必须提前习惯阻噪睡眠耳塞的睡眠模式，这样无论在任何时区，无论在任何国家多深，都能有安全感地睡个好觉。例如Bose噪音阻隔睡眠耳塞，

13、它是通过一些外界频率和耳塞中的白噪音音乐来转移用户的注意力，使其保持在一个稳定而有规律的白噪音中，从而实现注意力的转移和身心的放松。

14、白噪音简单而持续的声音可以给对环境敏感的人带来心理上的安全感，在抑郁的人心中起到镇静的作用，同时通过白噪音起到诱导睡眠的作用。

15、认床的人可以选择通宵或者在指定时间内播放白噪音。熟悉了这些白噪音之后，即使换床睡觉，也不会带着这个睡眠耳塞睡觉认床。关于安全问题，

16、Bose阻噪睡眠耳塞的最大声压级(SPL)输出为70dBA，远低于美国OSHA制定的90dBA听力损伤限值(70dBA时感知响度的4倍，声强的100倍)。

17、默认音量对听力没有损害，也不会损害听力。

以上就是认床这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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